Koenzym Q10, witaminy, pierwiastki, które mogą pomóc fasolce

[moni_ka]

Napisał kah777

Ja do koenzymu Q10 podchodziłabym raczej ostrożnie. Nie ma go w składzie żadnych witamin dla kobiet w ciąży i planujących ciążę, poza tym na preparatach zawierających koenzym Q10 jest zaznaczone, że nie można stosować w ciąży. Poziom tego koenzymu spada w organizmie po 40 roku życia, nie ma chyba co przesadzać z tymi witaminkami, tym bardziej, że dostaraczamy je sobie także z pożywieniem, a co za dużo to też nie zdrowo

ale koenzymu Q10 nie stosuje się w ciąży, uzupełnia się go przed ciąża tj planując ją aby zapobiegać poronieniom i przedwczesnym skurczom
i mimo, że wytwarzanie Q10 przez organizm spada po 30-tym roku zycia to stres, wysiłek fizyczny oraz zła dieta i niehigienicznym trybie życia, a także choroby jak cukrzyca, sercowe czy nowotwory znacznie upośledzają jego wytwarzanie prowadząc do jego niedoboru już w młodym wieku

natomiast zgadzam się, że co za dużo to niezdrowo i nadmiar witamin to nic dobrego no może poza kwasem foliowym którego nigdy za wiele

a propos "przedobrzenia"
kobiety często na własną rękę przyjmują żelazo, a właśnie niedawno dowiedziałam się z artykułu Instytutu Medycyny Stanów Zjednoczonych, że żelazo upośledza wchłanianie cynku niezbędnego ciężarnej i istnieją wystarczające dowody na zalecenie rutynowej suplementacji cynkiem w okresie ciąży. Podawanie cynku jest wskazane, jeśli podaje się >30 mg żelaza dziennie. Żelazo może interferować z wchłanianiem i wykorzystaniem cynku i miedzi. Duże dawki żelaza (>30 do 60 mg dziennie) obniżają poziom cynku w surowicy kobiet ciężarnych.

[kah777]

Chyba, że przed ciążą . Ja kupiłam sobie Centrum Materna z DHA, biorę od 4 dni, odstawiłam Folik i wapno. Mam osteopenię (80% gęstości kości) i troszkę boję się przyjmować dodatkowo wapno ze względu na zawartość w tych preparatach witaminy D3 (przedawkowana w obu preparatach łącznie).
Wracając do witaminek, kiedyś rozmawiałam z ginekologiem, to stwierdził, żeby nie brać witamin przed planowaniem ciąży tylko sam kwas foliowy ale ja tam wolę brać witaminki

[moni_ka]

wklejam info o oleju lnianym i paście dr Budwig i jej znaczeniu w leczeniu niepłodności, a potem w ciązy


ZDROWIE KOBIET:
Poprzez zawartość wielonienasyconych kwasów omega-3 i omega-6 oraz fitoestrogenów (lignany) olej lniany może korzystnie wpływać na cykl miesiączkowy regulując proporcje hormonów w organizmie. Taka regulacja przyczynia się do złagodzenia wielu objawów związanych z miesiączkowaniem: przedmiesiączkowe bóle głowy, depresje, bóle podbrzusza, drażliwość i obrzęki. Łagodzi objawy menopauzy i wspomaga czynności macicy, przez co może być stosowany w leczeniu bezpłodności.

ZDROWIE MĘŻCZYZN:
Olej lniany korzystnie działa na organizm mężczyzny. Stosowany jest pomocniczo przy leczeniu bezpłodności.

CIĄŻA:
- Matka musi zaspokoić zapotrzebowanie organizmu płodu na NNKT, ponieważ nie jest ono w stanie samodzielnie ich syntetyzować.
- Właściwa proporcja między spożyciem kwasów omega-3 i omega-6 zabezpiecza przed przedwczesnym porodem. Niedobór tych kwasów powoduje zmiany w składzie błon komórkowych mózgu i siatkówki oka.
- Kobiece mleko jest bardzo bogatym źródłem kwasów EPA i DHA, które są konieczne m.in. do prawidłowego rozwoju mózgu i całego układu nerwowego rozwijającego się dziecka. Oczywiście poziom tych kwasów zależy od spożywanych przez nią pokarmów.
- Przy niedoborach NNKT zaobserwowano zmiany skórne, mniejszą odporność na infekcje oraz gorszy rozwój fizyczny. Stwierdzono, że u dzieci kobiet, które uzupełniały swoją dietę w ciąży kwasami omega-3 (pasta wg dr Budwig) poziom inteligencji w stosunku do innych swoich rówieśników jest wyższy aż o 19%


Przepis na pastę:

Pastę dla jednej osoby wykonuje sie miksując przez 5 minut :
- 6-8 łyżek stołowych oleju lnianego
- 12,5 dkg (pół standardowej 25 dkg-mowej kostki) chudy biały twarożek
- mały kubek jogurtu naturalnego (0% tłuszczu, nieowocowego )lub maślanki, albo kefiru dla uzyskania właściwej konsystencji
Do miksowania zawsze dodajemy szczyptę pieprzu cayenne i łyżeczkę miodu (naturalnego, nie podgrzewanego).

Gotowa PASTA powinna mieć konsystencję kremu mleczno-jajecznego (powinna być raczej płynna). Nie jest tłusta ( myjąc mikser nie zauważamy żadnych tłustych plam).

Po stosowaniu pasty przez 3 miesiące można zmniejszać łyżki oleju aż do 2 łyżek oleju na 12,3 dkg twarogu.

do poczytania o dr Budwig: http://www.primanatura.com/czytelnia/budwig.htm

jeszcze kwestia oleju lnianego, podpytałam znajomych którzy mają sklep ze zdrową żywnością i uzyskałam info, że jest wiele podrób oleju lnianego na rynku i dali mi linka do dobrego oleju: http://www.oleofarm.com.pl/olej_lnia...czyszczony.php

[kasienia]

Hmm, chyba będzie trzeba polubić siemię lniane

[moni_ka]

Napisał kasienia

Hmm, chyba będzie trzeba polubić siemię lniane

ja tą pastę jadłam i jak dla mnie jest całkiem smaczna
nie pamiętam dokładnie kto, ale na oczekujących któraś dziewczyna je ją z czosnkiem na ostro

[kasienia]

Napisał moni_ka

ja tą pastę jadłam i jak dla mnie jest całkiem smaczna
nie pamiętam dokładnie kto, ale na oczekujących któraś dziewczyna je ją z czosnkiem na ostro

Czosnku nie lubię, więc odpada, wolę z miodem

[laurka]

Napisał moni_ka

Pastę dla jednej osoby wykonuje sie miksując przez 5 minut :
- 6-8 łyżek stołowych oleju lnianego
- 12,5 dkg (pół standardowej 25 dkg-mowej kostki) chudy biały twarożek
- mały kubek jogurtu naturalnego (0% tłuszczu, nieowocowego )lub maślanki, albo kefiru dla uzyskania właściwej konsystencji
Do miksowania zawsze dodajemy szczyptę pieprzu cayenne i łyżeczkę miodu (naturalnego, nie podgrzewanego).

dlaczego trzeba dodawać pieprz i miód? do pieprzu generalnie zastrzeżeń nie mam (choć wolę popieprzyć na kromce), ale miodu to nie jadam, bo to słodkie, a u mnie cukier nie jest wskazany. jeśli jednak jest to konieczny składnik pasty, to trudno. doliczy się do wartości węglowodanowych i policzy dodatkową insulinę
aha, i ile to jest mały kubek jogurtu? 150ml?

[moni_ka]

Napisał laurka

dlaczego trzeba dodawać pieprz i miód? do pieprzu generalnie zastrzeżeń nie mam (choć wolę popieprzyć na kromce), ale miodu to nie jadam, bo to słodkie, a u mnie cukier nie jest wskazany. jeśli jednak jest to konieczny składnik pasty, to trudno. doliczy się do wartości węglowodanowych i policzy dodatkową insulinę
aha, i ile to jest mały kubek jogurtu? 150ml?

laurko nie wiem dlaczego, taka jest receptura
ja tego miodu dodaję pół łyżeczki, a jogurt niby 150 ml, ale dodajesz tyle żeby była odpowiednia konsystencja
w zależności od jogurtu bo są rzadsze i gęstsze raz jest trochę mniej a raz więcej

tak naprawdę to nie przyprawiona pasta smakuje jak jogurt naturalny albo serek homogenizowany

ważne jest samo miksowanie: nie używamy ubijaka do piany ani mieszadła do ciasta, nalezy używać nożyków tnących
nie wiem jaki masz mikser, ja mam do robota taką nakładkę coś jak blender, tam są nożyki
koleżanka miesza blenderem
potem mozna dodać np musli i jabłka
ja lubię zmiksować z kiwi

wszystko jest na tej stronie o dr Budwig, na dole w części o paście

[laurka]

Napisał moni_ka

laurko nie wiem dlaczego, taka jest receptura
ja tego miodu dodaję pół łyżeczki, a jogurt niby 150 ml, ale dodajesz tyle żeby była odpowiednia konsystencja
w zależności od jogurtu bo są rzadsze i gęstsze raz jest trochę mniej a raz więcej

tak naprawdę to nie przyprawiona pasta smakuje jak jogurt naturalny albo serek homogenizowany

ważne jest samo miksowanie: nie używamy ubijaka do piany ani mieszadła do ciasta, nalezy używać nożyków tnących
nie wiem jaki masz mikser, ja mam do robota taką nakładkę coś jak blender, tam są nożyki
koleżanka miesza blenderem
potem mozna dodać np musli i jabłka
ja lubię zmiksować z kiwi

wszystko jest na tej stronie o dr Budwig, na dole w części o paście

hm, jest nawet link do filmiku jak to miksować
generalnie trochę to magiczne. wnioskuję, że po prostu taka procedura, żeby uzyskać zamierzony efekt. nie ma pola do dyskusji. ja to przyjmuję.
myślę, że najważniejsze są podstawy (czyli ser, olej i jogurt). co się doda potem, to już mi wygląda na kwestię smaku. serki homogenizowane lubię, jogurty też
powiedz mi jeszcze, pisałaś, że często się zdarzają podróby oleju lnianego. jeśli jednak będę ich szukać w normalnych sklepach (nie w tym zaufanym internetowym), to czy da się w jakikolwiek sposób sprawdzić "prawdziwość" tego oleju (słowo sprzedawcy, proporcje czegoś w składzie...)?

[moni_ka]

Napisał laurka

hm, jest nawet link do filmiku jak to miksować
generalnie trochę to magiczne. wnioskuję, że po prostu taka procedura, żeby uzyskać zamierzony efekt. nie ma pola do dyskusji. ja to przyjmuję.
myślę, że najważniejsze są podstawy (czyli ser, olej i jogurt). co się doda potem, to już mi wygląda na kwestię smaku. serki homogenizowane lubię, jogurty też
powiedz mi jeszcze, pisałaś, że często się zdarzają podróby oleju lnianego. jeśli jednak będę ich szukać w normalnych sklepach (nie w tym zaufanym internetowym), to czy da się w jakikolwiek sposób sprawdzić "prawdziwość" tego oleju (słowo sprzedawcy, proporcje czegoś w składzie...)?

jest cała seria olejów w supermarketach w takich małych, ciemnych, pękatych buteleczkach np z avokado, arachidowy, sezamowy, z pestek dynii ......
moze znajde zaraz zdjecie to wkleję bo one są ogólnodostępne i z tej samej firmy oleofarm
znalazłam ( zanim kupilam z netu to mialam ten)